Potrzebujesz indywidualnej współpracy online?
Wybierz wariant współpracy
NAUKA ŻYWIENIA + TRENING + ANALIZA ĆWICZEŃ
Wariant rozszerzony- Stały kontakt przez Messengera / maila.
- Możliwość zadawania nielimitowanej ilości pytań. Odpowiadam do 72h.
- Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników.
- Plan treningowy dostosowany do Ciebie.
- Kontrola postępów raz w tygodniu.
- Pomoc w realizacji celu i zmianie nawyków żywieniowych.
- Analiza ćwiczeń w formie wideo. Pomoc w poprawnym wykonywaniu ćwiczeń.
NAUKA ŻYWIENIA + TRENING
Wariant podstawowy- Stały kontakt przez Messengera / maila.
- Możliwość zadawania nielimitowanej ilości pytań. Odpowiadam do 72h.
- Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników.
- Plan treningowy dostosowany do Ciebie.
- Kontrola postępów raz w tygodniu.
- Pomoc w realizacji celu i zmianie nawyków. żywieniowych.
- Analiza ćwiczeń w formie wideo. Pomoc w poprawnym wykonywaniu ćwiczeń.
Na czym polega indywidualna współpraca online?
KROK 1
Na początku odpowiadasz na wstępne pytania i jeśli nie będę widziała przeciwwskazań do rozpoczęcia współpracy, możemy przejść dalej.
KROK 2
Po opłaceniu współpracy dostajesz ode mnie wywiad, który musisz wypełnić. Na podstawie którego dostosuję pod Ciebie trening i dietę.
KROK 3
Odsyłasz do mnie wywiad wraz z zdjęciami.
KROK 4
Po otrzymaniu od Ciebie wypełnionego wywiadu, w przeciągu 3-6 dni przesyłam cały plan działania. Od tego momentu zaczynamy wspólnie współpracować przez kolejne 30 dni.
KROK 5
W trakcie współpracy wymagam przesyłania raportów co tydzień, liczenia kalorii oraz trenowania min. 2-3x w tyg. Możesz zadawać nielimitowaną ilość pytań. Masz ze mną na bieżąco kontakt. Nie układam rozpisek dietetycznych, uczę żywienia od podstaw. Stawiam na szczerość i zaufanie.
KROK 6
Po 30 dniach podejmujesz decyzję czy chcesz zakończyć współpracę, czy przedłużyć ją o kolejny miesiąc.
Dodatkowe informacje
GDZIE BĘDZIEMY SIĘ KOMUNIKOWAĆ?
W przypadku kiedy nie masz możliwości korzystania z Messengera, to możemy komunikować się poprzez maila.
CO ODE MNIE DOSTAJESZ?
- Kompleksową indywidualną opiekę.
- Pewność, że trenujesz i odżywiasz się skutecznie.
- Motywację do zmiany sylwetki
- Wsparcie na każdym etapie zmiany
- Niezbędną wiedzę ( podsyłam kompleksowe kompendium)
DLACZEGO WSPÓŁPRACA ZE MNĄ JEST SKUTECZNA?
W trakcie współpracy jesz, tak jak lubisz, zachowując przy tym zdroworozsądkowe podejście do diety. Każda zmiana zaczyna się od głowy, dlatego chcę nauczyć Cię nie tylko tego jak komponować posiłki, na co zwracać uwagę w diecie, a także, dlaczego obserwacja i świadomość swojego ciała jest tak ważna. Tak, abyś w przyszłości mógł/mogła “poprowadzić się sam/a”, bez niczyjej pomocy.
Trening jest dostosowany do Ciebie, pod Twoje preferencje i możliwości, a także specjalnie zaprogramowany pod słabe punktu i progres.
ANALIZA ĆWICZEŃ
Jest to forma treningu personalnego przez Internet, gdzie dokładnie oceniam technikę i wspólnie pracujemy nad optymalizacją ruchu. Podsyłasz do mnie filmy, zdjęcia, a ja uwzględniając Twoją budowę ciała, dokonuję niezbędnych korekt.
TRENING
Możesz trenować na siłowni lub w warunkach domowych (jeśli posiadasz np. gumy oporowe, hantle, wymienny ciężar). Trening jest dostosowany pod Twój sprzęt!